Como fazer: Geléia de morango com chia (How to: Strawberry Chia Jam)

Depois da delícia (leia-se: moleza) que foi fazer a geléia de uva com chia, fiquei tentada tentar a mesma geléia com frutinhas diferentes. Minha viagem a BH (logo conto mais detalhes) rendeu inúmeras bandejas de morangos incríveis: 

Essa baciada aí de cima era só a metade... haja barriga pra comer tanto morango! <3 Mas sendo uma das minhas frutinhas preferidas, NEM PENSAR em deixar essas lindezas estragarem. Inclusive, hoje tô pensando em fazer um suquinho de morango com maracujá antes de ir dormir... já tomaram? É incrível!

Fiz o equivalente a 6 xícaras GENEROSAS de morangos picados ao meio e consegui uma quantidade absurda de geléia. Dá pra fazer com menos - óbvio - e dessa vez, fique atenta na hora de adoçar. Morangos são azedinhos por natureza, e a geléia, sem nada, é osso duro de roer! Usei o equivalente a 1 colher de sobremesa de Adoçante Culinário Linea Sucralose (achei ele muito bom!) para cada xícara de morangos e ficou perfeita: nem muito doce, nem azedinha demais.  

Assim como na geléia de uva, não precisa colocar água: a própria fruta vai "abrindo" e liberando seu suco. Na geléia de morangos convém ficar de olho e manter o fogo beeem baixinho, pois se o fogo estiver médio/alto a fruta agarra no fundo da panela.

 

Geléia de Morangos com Chia (sem açúcar):

2 xícaras de morangos 

2 colheres de sobremesa de chia

2 colheres de sobremesa de Linea Sucralose (Forno e Fogão)

Em uma panela, leve ao fogo BAIXINHO os morangos.

Cozinhe por 5 a 10 minutos, até eles desfazerem e soltarem bastante líquido. Se quiser a geléia com pedaços, não esmague as frutas. Adicione o adoçante, prove e em seguida adicione a chia. Continue mexendo a geléia por alguns minutos até ela engrossar. Depois de fria, ela fica ainda mais consistente.

Retire do fogo e guarde em vidros esterilizados e vedados.

*Update (de post programado): usei ela no meu lanchinho de hoje, que teve iogurte lacfree e pistache picadinho <3 <3 <3: 

Deu pra ver a consistência delícia, né? <3

Strawberry Chia Seed Jam

2 cups loaded with strawberries

1,5 tbsp Baking Sweetener 

1,5 tbsp chia seeds

In a pan, cook the strawberries in a low heat, for about 5-10 minutes, until they start to break down and form a saucy consistency. Add sweetener, taste and add the chia seeds. Keep stirring the jam for a couple minutes until it thickens and reaches the desired consistency. Then, remove it from the heat and store it in a nice jar.

Overnight Oats - a receita mais fácil do mundo.

Overnight oats, "as aveias adormecidas". Bem famosas na internet, ainda mais com os milhões de perfis fitness fazendo propaganda delas! Além de super nutritivas, garantem energia de sobra pela manhã. 

Traduzindo: se você fizer uma dessas bem caprichada, sua barriga só vai roncar lá pras 11:30.

Confesso que minhas overnight são bem matutinas, isso sim. Só deixei da noite pro dia nas primeiras vezes em que fiz, depois que descobri que se misturasse pela manhã o iogurte ao mix de aveia, amaranto e quinoa o resultado seria o mesmo (5 minutinhos a mais de sono, talvez...). 

Então, não tem mistério nenhum:

Overnight Oats (versão descomplicada):

- 1 pote de iogurte natural (de preferência desnatado e sem açúcar)

- 3 colheres de sopa de aveia (eu uso o Trato Trio da marca Mãe Terra, ele leva quinoa, aveia e amaranto)

- mel a gosto (opcional)

- frutas e castanhas de sua preferência

Misture o iogurte à aveia e mel, se quiser. Deixe descansar por um minutinho. Enfeite com as frutinhas e nozes de sua preferência. Nessa foto, usei kiwi, goji berry e castanhas do pará.